José Garcia, presidente do Centro de Letras do Oeste do Paraná (Celeopa), compartilhou hoje de manhã, importantes dicas sobre saúde. “Meu amigo Dr. Divo me manda umas mensagens de cuidados com a saúde, de maneira natural. Repassei hoje, só hoje”. Confira:

 

Acorde com intenção

          •        Ao acordar, diga para si mesmo: “Hoje é um dia de saúde.”

          •        Respire profundamente 3 vezes e conecte-se com seu propósito.

 

 

✅ 2. Comece o dia com luz natural

          •        Saia ao ar livre nos primeiros 30 minutos do dia por pelo menos 10 minutos.

          •        Isso ajusta seu ritmo circadiano, melhora o humor e favorece o sono noturno.

 

 

✅ 3. Hidrate-se de forma estratégica

          •        Antes do café, beba 1 copo grande de água com limão (se tolerar).

          •        Pode adicionar uma pitada de sal rosa ou magnésio se fizer jejum.

 

 

✅ 4. Movimente-se em jejum

          •        Faça 15–30 minutos de caminhada leve ou exercício moderado antes da primeira refeição.

          •        Isso ativa a mitocôndria e favorece a longevidade.

 

 

✅ 5. Priorize alimentos anti-inflamatórios

          •        No almoço, opte por:

          •        Folhas verdes

          •        Proteínas magras ou ovos

          •        Azeite de oliva e cúrcuma

          •        Evite industrializados e excesso de carboidratos simples.

 

 

✅ 6. Faça uma pausa restauradora

          •        Após o almoço, 10 minutos de descanso consciente (respiração, meditação curta ou olhos fechados).

          •        Reduz o estresse e melhora a digestão.

 

 

✅ 7. Durma com qualidade

          •        Desligue telas 1h antes de dormir.

          •        Evite discussões ou conteúdos tóxicos no fim do dia.

          •        Prepare o quarto: escuro, silencioso e fresco.